01-06-2017
Без рубрики 
Безусловно, для каждого спортсмена, в том числе и теннисиста, немаловажным является правильное и сбалансированное питание. Ведь мало иметь отличную технику или замечательный удар, чтобы добиваться лучших результатов и покорять высоты. Именно поэтому пребывание в хорошей форме и правильное питание являются основными составляющими успеха в любом спорте.
В межсезонье появляется замечательная возможность для улучшения собственной формы, а также для развития и дальнейшего укрепления мышц.
Итак, первым и, пожалуй, самым главным правилом теннисиста является питание, как дополнение к тренировкам, чтобы стимулировать рост мышечной массы.
Также необходимо равномерно питаться в течение всего дня. Трёхразовое питание и несколько «перекусов» — оптимальный вариант. Ведь особенно важным является постоянное поддерживание мышц в тонусе, особенно, если у вас плотный график тренировок. Для того, чтобы улучшить усвоение пищи, разделите еду на 5-6 приемов, таким образом, вы сможете контролировать своё чувство голода и не будете долго сидеть за столом. Чем лучше переваривание – тем более эффективнее будет происходить усвоение питательных веществ.
Для того чтобы мышечная масса успешно набиралась – необходимо больше кушать. Именно поэтому для теннисистов является очень важным ежедневное пополнение калорий, а также белков, жиров и углеводов, минералов, воды и витаминов. Обычный человек от спортсмена отличается как раз тем, что последнему необходимо гораздо больше вышеперечисленных элементов.
Необходимо помнить, что питание должно быть различным, поскольку физическая активность может понижаться без определённого количества различной пищи. Овощи и фрукты, молочные продукты и яйца, мясо и хлеб – всё это содержит множество калорий, для того чтобы поддерживать на достаточном уровне поступление энергии в организм. Именно поэтому, следует делать всё необходимое, чтобы тело становилось сильнее и выносливее.
Для взрослых мужчин в среднем потребность в калориях составляет около 2700 калорий ежедневно, для взрослых женщин эта потребность составляет около 2100 калорий. Зависимо от того, насколько частые и интенсивные тренировки, столько же калорий и требуется организму.
И, конечно же, стоит помнить о том, что необходимо больше употреблять воды, чтобы углеводы и белки лучше усваивались.
Безусловно, для каждого спортсмена, в том числе и теннисиста, немаловажным является правильное и сбалансированное питание. Ведь мало иметь отличную технику или замечательный удар, чтобы добиваться лучших результатов и покорять высоты. Именно поэтому пребывание в хорошей форме и правильное питание являются основными составляющими успеха в любом спорте.
В межсезонье появляется замечательная возможность для улучшения собственной формы, а также для развития и дальнейшего укрепления мышц.
Итак, первым и, пожалуй, самым главным правилом теннисиста является питание, как дополнение к тренировкам, чтобы стимулировать рост мышечной массы.
Также необходимо равномерно питаться в течение всего дня. Трёхразовое питание и несколько «перекусов» — оптимальный вариант. Ведь особенно важным является постоянное поддерживание мышц в тонусе, особенно, если у вас плотный график тренировок. Для того, чтобы улучшить усвоение пищи, разделите еду на 5-6 приемов, таким образом, вы сможете контролировать своё чувство голода и не будете долго сидеть за столом. Чем лучше переваривание – тем более эффективнее будет происходить усвоение питательных веществ.
Для того чтобы мышечная масса успешно набиралась – необходимо больше кушать. Именно поэтому для теннисистов является очень важным ежедневное пополнение калорий, а также белков, жиров и углеводов, минералов, воды и витаминов. Обычный человек от спортсмена отличается как раз тем, что последнему необходимо гораздо больше вышеперечисленных элементов.
Необходимо помнить, что питание должно быть различным, поскольку физическая активность может понижаться без определённого количества различной пищи. Овощи и фрукты, молочные продукты и яйца, мясо и хлеб – всё это содержит множество калорий, для того чтобы поддерживать на достаточном уровне поступление энергии в организм. Именно поэтому, следует делать всё необходимое, чтобы тело становилось сильнее и выносливее.
Для взрослых мужчин в среднем потребность в калориях составляет около 2700 калорий ежедневно, для взрослых женщин эта потребность составляет около 2100 калорий. Зависимо от того, насколько частые и интенсивные тренировки, столько же калорий и требуется организму.
И, конечно же, стоит помнить о том, что необходимо больше употреблять воды, чтобы углеводы и белки лучше усваивались.