СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ЗА НЕДЕЛЮ.


Categories :Без рубрики

Существует замечательная программа, которая сделает ноги стройными всего за 7 дней. СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ЗА НЕДЕЛЮ.Существует замечательная программа, которая сделает ноги стройными всего за 7 дней. 
1. Для начала, необходимо стать к двери лицом и взяться за ручки с двух сторон. Сзади поставить не высокую скамейку. И начинайте медленно считать: один, два, три… и так продолжайте до десяти. Потом начинайте опускаться до того уровня, пока коснетесь скамейки. Имейте в виду, что садиться на скамейку нельзя, только касаться. Прежде, чем вы начнете подниматься, сосчитайте до десяти. Продолжайте повторять упражнение в течение 100 секунд.  Используйте спортивную обувь и одежду puma.
2. Прилягте на бок, согните нижнюю ногу в колене, противоположной рукой при этом упирайтесь об пол. Вторую руку держите за голову. Посчитайте до десяти, затем поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Перед тем, как опустить, посчитайте до десяти. Выполняйте такое упражнение в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. станьте к стене лицом, под ступени валиком сверните полотенце. Об стену упритесь руками, считайте до десяти, затем станьте на носочки так, чтобы ваши пятки касались полотенца. Снова сосчитайте до десяти и возвращайтесь в исходное положение.
Если вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то результат не заставит вас ждать.